ОТЧЕТ О ДОХОДНОСТИ
14855
ВКЛАД, $
14855
ИТОГ, $
0
П/У, $
0
П/У, %
1506,81
ВКЛАД, $
1524,54
ИТОГ, $
17,73
П/У, $
1,176
П/У, %
29027
ВКЛАД, $
29027
ИТОГ, $
0
П/У, $
0
П/У, %
1014,88
ВКЛАД, $
1015,73
ИТОГ, $
0,85
П/У, $
0,08
П/У, %
2820,8
ВКЛАД, $
2840,98
ИТОГ, $
20,18
П/У, $
0,715
П/У, %
281,25
ВКЛАД, $
280,93
ИТОГ, $
- 0,32
П/У, $
- 0,11
П/У, %

Упражнения с фитоболом

Вы, наверное, часто видели большие надувные шары в магазинах или спортзалах. А знаете ли вы что эти шары могут строить и восстанавливать ваше тело? Фитбол является относительно новым дополнением к тренажерному залу, и многие люди просто не знают, что делать с ним, или боятся выглядеть глупо. Но этот мяч не мимолетная тенденция, и было бы целесообразно подружиться с ним, ведь это удивительный инструмент упражнения с большим количеством преимуществ. Для начала самые простые 10 упражнений для начинающих.
Тазовые часы
Сядьте на мяч, ступни на полу. Медленно вращайте бедра таза с помощью мышц живота, чтобы создать движение по кругу. Круг 3 раза влево и 3 вправо.

Поясница
Лежа на верхней части шара пальцами к стене для обеспечения стабильности и нижней части спины опираясь на мяч, руки поддерживают голову. Вдохните и откиньте голову и плечи, затем выдохните и вытяните ваш живот в, как вы поднимаете голову и плечи. Вдохните, чтобы вернуться в исходное положение и выдохните, повторить 10 раз.
Круговые движения руками
Лягте на пол ноги на мяч, колени согнуты под прямым углом. Осторожно втяните ваш живот чтоб он стал плоским, этим вы стабилизируете мяч. Держите руки к потолку и, удерживая мяч и живот плоско, постепенно взять на себя руки за вами и делать большие круги в обоих направлениях, используя весь диапазон движения. Повторить 4 раза в каждую сторону.
Сидячее упражнение
Сядьте на мяч, ступни на полу, а бедра поставьте на ширине плеч. Подтяните живот и поднимите одну ногу от пола, пытаясь держать мяч еще и бедра уровне.
Завитки
Сядьте на верхней части шара с весом в каждую руку, руки опущены по бокам, ладони обращены внутрь. Медленно согните руки в локтях и поверните ладони чего весом до плеч - ладонями плечи. Медленно опустите вес обратно вниз и повторите 10 раз.
ТонерыЛягте на спину пятками на мяч, колени согнуты, под прямым углом. Напрягите пресс и поднимите ваши бедра от пола, не двигая мяч. Повторить 10 раз.

Разгибание спины
Встаньте на колени на полу, пальцы к стене, опираясь на мяч, который находится под вами (от бедра и ребра). Установите заднюю часть ладони от лба и расслабиться вперед по мячу. Выдохните и расширения головы и плеч до выпрямления позвоночника. Вдохните и повторите 6 раз.
Плечи
Лягте на мяч, колени согнуты, возьмите вес в каждую руку. Поднимите руки над грудью, ладони обращены друг к другу, руки выше плеч. Вдохните и разведите руки в стороны. Выдохните и верните руки обратно в положение 2. Повторить 10 раз. Une éduqué partie en tenant la publicité levant générée parmi les réactions indésirables que ces encombrement peuvent garder à utiliser ceci achat Viagra , cependant ça qui levant souvent escompté, c'est le chiffre quantité avec personnes qui cela prennent.

Pasprofit - новый уровень деятельности

Мы открываем компанию "PasProfit", которая будет заниматься финансовым консалтингом подробнее читать о нас

КАЖДЫЙ ДЕНЬ В ВАШЕМ ПОЧТОВОМ ЯЩИКЕ

Ежедневно получайте авторскую подборку материалов на Ваш E-mail

Ваш email:
Интервью
Все интервью
Интервью с СЕО PrimeBroker.pro
Дмитрий Леушкин
СЕО PrimeBroker.pro
16.10.2016

Нам удалось получить ответы на появившееся вопросы, связанные с подробностями развития нового брокера.

Пресс-релизы
Все пресс-релизы
Паспрофит – в новый год, к новым горизонтам!
07.01.2016

За несколько месяцев компания «Паспрофит» проделала огромную работу, сумела расширить поле действия и доказать свою состоятельность на нескольких фронтах. Сегодня потенциал компании уже очевиден, но к дню сегодняшнему мы шли длительное время и хотели бы отчитаться перед нашими клиентами, соратниками и постоянными читателями!